קופסת עץ שחור קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX קוביית קפיצה 40/60/76 סמ קוביה

קופסת עץ ארגז קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX

הקדמה

קופסת עץ ארגז קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX היא כלי אימון חיוני למתאמנים

המעוניינים לשפר את הכוח המתפרץ, הסיבולת והקואורדינציה. קוביית האימון הזו הפכה לפופולרית

מאוד בעולם הקרוספיט והאימונים הפונקציונליים בזכות היתרונות הרבים שהיא מציעה. בכתבה זו

נסקור את היתרונות של הקופסה, נציג תרגילים מומלצים ונרחיב על ההסברים לשימוש נכון ואפקטיבי.

יתרונות קופסת עץ ארגז קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX

שיפור הכוח המתפרץ

הקפיצה על קופסה מאפשרת שיפור משמעותי בכוח המתפרץ של הרגליים. תרגילים פליאומטריים

דורשים שימוש מרבי בכוח ובמהירות, מה שמחזק את השרירים ומשפר את היכולת הפיזית.

פיתוח סיבולת וקואורדינציה

אימון עם קוביית קפיצה משלב תרגילים המצריכים סיבולת גבוהה וקואורדינציה מדויקת. הקפיצה

והנחיתה החוזרת משפרות את הסיבולת ומאפשרות לגוף לעבוד בצורה משולבת ויעילה.

אימון לכל רמת כושר

קופסת עץ ארגז קפיצה מתאימה למתאמנים בכל רמות הכושר. גובה הקופסה משתנה בהתאם

לצורך, כך שניתן להתאים את האימון למתחילים ולמתקדמים כאחד.

עמידות ואיכות גבוהה

קופסת עץ ארגז קפיצה עשויה מחומרים איכותיים ועמידים, המבטיחים שימוש ארוך טווח ובטיחות

מרבית במהלך האימון. הארגז מיועד לעמוד בעומסים גבוהים ונחיתות חוזרות, מה שהופך אותו

לכלי אידיאלי לאימון אינטנסיבי.

תרגילים עם קופסת עץ ארגז קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX

קפיצה על קופסה (Box Jump)

עמדו מול הקופסה בקפיצה מהירה על הקופסה ונחתו בצורה רכה על כריות כפות הרגליים. חזרו

למצב ההתחלתי בקפיצה לאחור. תרגיל זה מחזק את הרגליים ומשפר את הכוח המתפרץ.

קפיצה צידית (Lateral Box Jump)

עמדו לצד הקופסה ובצעו קפיצה לרוחב על הקופסה. נחתו על הקופסה וקפצו חזרה לצד השני.

תרגיל זה משפר את הקואורדינציה והכוח המתפרץ ברגליים.

קפיצה לנחיתה חד צדדית (Single Leg Box Jump)

עמדו מול הקופסה ובצעו קפיצה על רגל אחת. נחתו על הקופסה בצורה רכה וחזרו למצב ההתחלתי.

תרגיל זה מחזק את הרגליים ומשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה.

קפיצות צפרדע (Frog Jumps)

עמדו מול הקופסה ובצעו קפיצה רחבה לנחיתה על הקופסה בצורה רכה. חזרו למצב ההתחלתי

בקפיצה לאחור. תרגיל זה מחזק את הרגליים ומשפר את הכוח המתפרץ והסיבולת.

קפיצות מהירות (Speed Box Jumps)

עמדו מול הקופסה ובצעו קפיצות מהירות ורצופות על הקופסה. נחתו בצורה רכה וחזרו לקפיצה

הבאה במהירות. תרגיל זה מחזק את הרגליים ומשפר את הכוח המתפרץ והסיבולת.

הסברים לשימוש נכון

בחירת גובה הקופסה

בחרו גובה קופסה שמתאים לרמת הכושר שלכם. למתחילים מומלץ להתחיל בגובה נמוך ולהגביר

את הגובה בהדרגה בהתאם לשיפור הכושר. למתקדמים ניתן להשתמש בגובה גבוה יותר לאתגר

נוסף.

טכניקת קפיצה נכונה

התחילו בעמידה ישרה מול הקופסה, כופפו את הברכיים ושחררו את הידיים לאחור לקפיצה.

הקפידו לנחות בצורה רכה על כריות כפות הרגליים ולשמור על יציבות הגוף.

אימון מדורג

התחילו באימון קצר ואיטי והגבירו את הקצב והמשך האימון בהדרגה. כך תימנעו מפציעות

ותשפרו את הכושר בצורה בטוחה.

לסיכום

קופסת עץ ארגז קפיצה JUMPING Plyometric CROSSFIT BOX היא כלי אימון חיוני לשיפור

הכוח המתפרץ, הסיבולת והקואורדינציה. בעזרת מגוון התרגילים שתוכלו לבצע עם הקופסה,

תראו שיפור משמעותי בכושר הכללי ובבריאות.

קופסא מקצועית מעץ להרכבה פשוטה בבית

מידות:

50 סמ על 60 סמ על 76 סמ עץ בצבע שחור (דומה למידת L לארג)

קופסת קפיצה, קובייה לאימון מעץ סנדוויץ

בעל פאות בגבהים שונים שניתן לבצע אמון לפי 3 דרגות גובה

* עלול להופיע עם או בלי לוגו תדאו TADDEO על המוצר

לשאלות נוספות וייעוץ ללא עלות בוואטצאפ – 055.8961155

תדאו ספורט בע”מ – TADDEO SPORT

התמונות הם להמחשה בלבד, אחריות לשנה על כל המוצרים