זוג מקבילונים קטנים ביתיים PUSH UP שכיבות סמיכה

גלו את יתרונות הפרלטים מקבילים נמוכים (Parallette) לאימוני קליסטניקס מתקדמים

בעולם הכושר, ההתמקדות בשימוש בציוד מינימלי לאימון אפקטיבי היא מגמה שצוברת תאוצה.

בין הכלים המובילים בתחום זה ניתן למצוא את הפרלטים המקבילים הנמוכים (Parallette).

הכלים הקטנים והנוחים הללו מציעים מגוון רחב של יתרונות ומגוון תרגילים לחיזוק הגוף כולו.

זה הזמן לגלות כיצד פרלטים מקבילים נמוכים יכולים לשנות את שגרת האימונים שלכם.

מה הם פרלטים מקבילים נמוכים (Parallette)?

פרלטים מקבילים נמוכים הם זוג מכשירי כושר בצורת “T” הפוך, המזכירים במבנם מקבילים

גבוהים אך נמוכים בהרבה. הם מורכבים משני חלקים עיקריים: בסיס איתן ומשטח בגובה נמוך

לאחיזה. המיוחדות שלהם היא בכך שהם מספקים יציבות וביטחון בזמן אימונים מגוונים, והם

מתאימים במיוחד לאימוני קליסטניקס – אימון המבוסס על תרגילי משקל גוף.

יתרונות השימוש בפרלטים מקבילים נמוכים

1. חיזוק שרירי הליבה

אחד היתרונות הגדולים של השימוש בפרלטים מקבילים נמוכים הוא היכולת לחזק את שרירי הליבה.

עבודה על הפרלטים דורשת יציבות גבוהה אשר מפעילה את שרירי הקור (Core) באופן אינטנסיבי.

2. שיפור הכוח והגמישות

האימונים על פרלטים מציעים שיפור הן בכוח והן בגמישות. מידת הקושי בתרגילים מחזיקה את

השרירים במתח מתמשך, מה שתורם לחיזוק ולפיתוח כוח פונקציונלי.

3. מגוון תרגילים

עם הפרלטים המקבילים הנמוכים, ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים: עולים ומשחררים, L-sit, דיפס,

פלאנקים והרשימה ממשיכה. ההתאמה לכולם, מהמתחילים ועד למתקדמים, הופכת אותם למכשיר

מושלם לכל מתאמן.

4. ניידות ונוחות

הודות לגודלם הקומפקטי, הפרלטים ניידים ונוחים לשימוש בכל מקום – בבית, בפארק או בחדר כושר.

הם קלים לשינוע ולשמירה.

5. יציבות ובטיחות

בניגוד לתרגילים על הרצפה או על מכשירים לא יציבים, הפרלטים מקנים בסיס אחיזה יציב ובטוח,

המאפשר למתאמנים להתרכז בביצוע התרגיל בצורה נכונה ומדויקת.

תרגילים מומלצים עם פרלטים מקבילים נמוכים

1. L-Sit

התחילו בישיבה על הרצפה בין הפרלטים. החזיקו את הידיות והרימו את הגוף כלפי מטה, כשהרגליים

מושטות קדימה ליצירת צורת “L”. זהו תרגיל מצוין להפעלת שרירי הליבה, הידיים והרגליים.

2. דיפס (Dips)

החזיקו את הפרלטים כשהידיים לפנים והרגליים באוויר. כופפו את המרפקים והורידו את הגוף כלפי

מטה עד לזווית של 90 מעלות, ולאחר מכן דחפו כלפי מעלה לנקודת ההתחלה. תרגיל זה מצוין

לחיזוק שרירי החזה, הכתפיים והידיים.

3. פלאנק על הפרלטים

הציבו את הפרלטים על הרצפה ותייצבו את הידיים עליהן כשאתם במצב פלאנק. שמרו על הגוף

בקו ישר מהראש ועד הרגליים. תרגיל זה משפר יציבות ומחזק את שרירי הליבה והכתפיים.

4. Tuck Planche

החזיקו את הפרלטים והביאו את הברכיים קרוב לחזה תוך הרמת הרגליים מהקרקע ושמירה על

ידיים ישרות. תרגיל זה דורש כוח ונחישות והוא מצוין לחיזוק שרירי הידיים, הכתפיים והליבה.

5. Push-Up

בצעו שכיבות שמיכה כאשר הידיים על הפרלטים. המ положения הגבוה יותר של הידיים מאשר

על הרצפה מאפשר תנועה רחבה יותר ומפעיל את שרירי החזה, הכתפיים והידיים בצורה אופטימלית.

לסיכום

הפרלטים המקבילים הנמוכים הם כלי כושר מצוין, פשוט ויעיל לשיפור הכוח, היציבות והגמישות

של הגוף כולו. הם מציעים מגוון רחב של תרגילים למתחילים ולמתקדמים כאחד, ומאפשרים

לבצע את האימונים בכל מקום ובכל זמן.

אם אתם מחפשים לשדרג את שגרת האימונים שלכם, להשקיע בפרלטים מקבילים נמוכים היא

בהחלט דרך חכמה.

לשאלות נוספות וייעוץ ללא עלות בוואטצאפ – 055.8961155

תדאו ספורט בע”מ – TADDEO SPORT

* התמונות הם להמחשה בלבד, אחריות לשנה על כל המוצרים