כיסא רומי מקצועי ומאסיבי מתכוננן שחור זוקפי גב תחתון

כיסא רומי זוקפי גב ROMAN CHAIR HYPER BACK EXTENSION: הכלי האולטימטיבי לחיזוק הגב והליבה

בעולם הכושר והספורט, כיסא רומי זוקפי גב ROMAN CHAIR HYPER BACK EXTENSION הוא אחד

מהכלים המועילים ביותר לחיזוק שרירי הגב התחתון, הישבן והליבה. הוא מתאים למתאמנים בכל הרמות,

החל ממתחילים ועד מקצוענים, ומציע מגוון רחב של אפשרויות אימון. במאמר זה נסקור את יתרונות המוצר,

תרגילים מומלצים ואיך להשתמש בו בצורה נכונה כדי למקסם את התוצאות שלכם.

יתרונות המוצר

1. חיזוק הגב התחתון והליבה הכיסא הרומי נחשב לכלי ייחודי ויעיל במיוחד לחיזוק שרירי הגב התחתון, שרירי

הליבה והשרירים המייצבים בעמוד השדרה. השימוש הקבוע במוצר יכול לסייע במניעת כאבי גב, לשפר את

היציבה ולחזק את אזור הליבה בצורה יעילה.

2. שיפור הגמישות והיציבות הכיסא מאפשר לבצע תרגילים שמגבירים את טווח התנועה ומשפרים את

הגמישות והיציבות, במיוחד באזור הגב התחתון והירכיים. התרגילים עם הכיסא משפרים את היכולת

התנועתית הכללית ומחזקת את השלד השרירי.

3. עיצוב יציב וארגונומי כיסא רומי ROMAN CHAIR מעוצב בצורה שמבטיחה נוחות במהלך האימון,

תוך שמירה על יציבות מרבית. מבנה יציב, כריות ריפוד נוחות ותמיכה מושלמת לרגליים מאפשרים

אימון בטוח וממוקד.

4. כלי מגוון לאימון כוח כללי הכיסא הרומי אינו משמש רק לחיזוק הגב, אלא ניתן לשלב אותו בתרגילים

שונים לחיזוק השרירים הדו-ראשיים, הישבן והירכיים האחוריות, והוא מסייע גם בשיפור טווח התנועה

של המפרקים.

תרגילים מומלצים עם כיסא רומי זוקפי גב

1. Hyperextension לגב התחתון זהו התרגיל הקלאסי לכיסא רומי. יש להניח את הירכיים על הכרית

כשהרגליים מקובעות בצורה בטוחה, לכופף את הגב כלפי מטה באיטיות ולאחר מכן להתרומם עד

שהגוף בקו ישר עם הרגליים. תרגיל זה מחזק את הגב התחתון ואת השרירים המייצבים בעמוד השדרה.

2. תרגיל לשרירי הישבן והירכיים האחוריות בכיסא הרומי ניתן לשלב גם תרגילים לשרירי הישבן.

במצב ההתחלתי של ה-Hyperextension, יש להרים את הרגליים כלפי מעלה ולכופף את הברכיים

בזמן שהגוף נשאר ישר. התרגיל מחזק את הישבן והירכיים האחוריות.

3. Crunch לשרירי הבטן ניתן להשתמש בכיסא הרומי גם לתרגילי בטן. שכבו על הכיסא עם הגב

כשהרגליים מקובעות, ותרגלו Crunch על ידי כיפוף פלג הגוף העליון קדימה, תוך שמירה על הגב

והליבה מתוחים. תרגיל זה מחזק את שרירי הבטן ומייצב את הגב.

4. תרגיל סיבוב לשרירי הליבה במצב של Hyperextension, ניתן להוסיף סיבוב פלג גוף עליון מצד

לצד כדי לחזק את שרירי הליבה האלכסוניים. תרגיל זה משפר את היציבות ומחזק את השרירים

העמוקים של הבטן.

איך להשתמש בכיסא רומי זוקפי גב בצורה נכונה

1. התאמת הכיסא לגובה לפני תחילת התרגול, יש לוודא שהכיסא מותאם לגובה שלכם. הכרית צריכה

להיות ממוקמת מתחת לירכיים ולא על הגב התחתון, כדי להבטיח שהגב יישאר חופשי לתנועה מלאה.

2. הקפידו על נשימה נכונה בזמן ביצוע התרגילים, חשוב לשמור על נשימה נכונה. נשמו פנימה בזמן

הירידה ונשפו החוצה בזמן העלייה, זה יעזור לשמור על יציבות וביצוע מדויק של התרגיל.

3. שליטה בקצב התנועה יש להקפיד על ביצוע התרגילים בקצב איטי ומבוקר כדי להבטיח הפעלת

השרירים בצורה מיטבית. תנועות מהירות או חטופות עלולות לגרום לפציעות, לכן יש לבצע את

התרגילים בצורה רגועה.

4. שלבו את הכיסא בתוכנית האימונים הכיסא הרומי מתאים לשילוב בכל תוכנית אימון לחיזוק

הגב והליבה. ניתן לבצע 3-4 סטים של 10-15 חזרות לכל תרגיל, בהתאם לרמת הכושר האישית.

סיכום

כיסא רומי זוקפי גב ROMAN CHAIR HYPER BACK EXTENSION הוא כלי חיוני לכל מי

שמחפש לחזק את הגב התחתון, הליבה והישבן בצורה בטוחה ויעילה. בזכות היכולת לבצע

תרגילים ממוקדים ומגוונים, הכיסא הזה יהפוך את האימון שלכם ליותר מקצועי ואפקטיבי.

אם אתם מחפשים לשדרג את האימון שלכם ולהוסיף כלי שמחזק ומגביר את היציבות ואת

הכוח, כיסא רומי זוקפי גב הוא הבחירה המושלמת. הזמינו אותו עוד היום והתחילו לראות

תוצאות מרשימות!כיסא רומי / ספת זוקפי גב מקצועית מסדרת חדרי הכושר

ספה מקצועית לאימון שרירי הגב התחתון והישבן.

כריות החזה מתכווננת ומתאימות לכול גובה של מתאמן.

הספה מצוידת בידיות איזון בצדדים.

ריפודים עבים במיוחד המונעים החלקה או הזעה.

לאימון זוקפי גב, מתכוונן למספר גבהים 

מקצועי ואיכותי מאוד, פרופילים מאסיבים  100*50סמ 

מתאים לעומס עד 300 ק”ג

צבע כריות : שחור

משקל 33 קג

מומלץ לשימוש עד גובה כ 185 סמ למתאמנים

HYPER BACK EXTENSION MACHINE ROMAN CHAIR

לשאלות נוספות וייעוץ ללא עלות בוואטצאפ – 055.8961155

תדאו ספורט בע”מ -TADDEO SPORT

התמונות להמחשה בלבד, אחריות לשנה על כל המוצרים