מכשיר היפ טראסט מקצועי ורוד Hip Thrust

מכשיר היפ טראסט (HIP THRUST): יתרונות ותרגילים

מבוא

מכשיר היפ טראסט (HIP THRUST) הוא אחד הכלים הפופולריים והחשובים ביותר לחיזוק ופיתוח שרירי

הישבן והירכיים. מכשיר זה מתאים לכל מי שמבקש לשפר את הכושר הגופני שלו, החל ממתאמנים

מתחילים ועד למתאמנים מקצועיים. במאמר זה, נבחן את היתרונות של מכשיר היפ טראסט, נסביר את

השימוש הנכון בו, ונספק תרגילים מומלצים לשיפור האימון.

יתרונות מכשיר היפ טראסט

פיתוח שרירי הישבן:

מכשיר היפ טראסט נועד בעיקר לפיתוח שרירי הישבן והירכיים, ומאפשר מתיחת שרירים יעילה.

שיפור יציבות הגוף:

תרגילי היפ טראסט מסייעים בשיפור היציבות והאיזון של הגוף, בכך שהם עובדים על השרירים המייצבים.

מניעת פציעות:

חיזוק שרירי הישבן והירכיים יכול להפחית את הסיכון לפציעות בגב התחתון ובברכיים.

הגדלת כוח ועוצמה:

באמצעות שימוש במכשיר זה ניתן לשפר את הכוח והעוצמה של השרירים התחתונים, מה שמועיל

בפעילויות ספורטיביות שונות.

תרגילים מומלצים

היפ טראסט עם משקולות

הכנה:

שבו על הרצפה והניחו את הגב העליון על ספסל יציב. הניחו משקולת על הירכיים.

ביצוע:

הרימו את האגן כלפי מעלה עד שהירכיים ישרות עם הגוף. שמרו על הברכיים ב-90 מעלות.

הורידו את האגן בחזרה לרצפה. חזרו על התרגיל 12-15 פעמים.

היפ טראסט עם רגל אחת

הכנה:

שבו על הרצפה והניחו את הגב העליון על ספסל יציב. הרימו רגל אחת כלפי מעלה.

ביצוע:

הרימו את האגן כלפי מעלה תוך שמירה על רגל אחת ישרה באוויר.

הורידו את האגן בחזרה לרצפה. חזרו על התרגיל 10-12 פעמים בכל רגל.

היפ טראסט עם רצועות התנגדות

הכנה:

הניחו רצועות התנגדות סביב הברכיים ושבו על הרצפה עם הגב על ספסל יציב.

ביצוע:

הרימו את האגן כלפי מעלה, תוך שמירה על התנגדות הרצועות.

הורידו את האגן בחזרה לרצפה. חזרו על התרגיל 15-20 פעמים.

הסברים מקצועיים

בעת השימוש במכשיר היפ טראסט, חשוב לשים לב לכמה נקודות כדי להבטיח אימון יעיל ובטוח:

שמירה על יציבות:

ודאו שהגב העליון שלכם מיוצב על ספסל יציב במהלך התרגיל.

תנועת אגן:

התנועה צריכה להיות מתרכזת בהרמת והורדת האגן בלבד, ללא עזרה משרירי הגב.

נשימה נכונה:

נשמו עמוק כשאתם מורידים את האגן ונשפו כשאתם מרימים אותו.

מכשיר היפ טראסט מקצועי בצבע שחור ואדום.

פירוט נוסף ומפרט טכני על ההיפ טראסט:

מכשיר ייעודיי לעיצוב וחיטוב שרירי הישבן.

המכשיר בנוי באופן מיוחד המאפשר עבודה מבודדת על שרירי הגלוטס ומבטיח יעילות מקסימלית

בעיצוב וחיטוב האזור. המכשיר מתאים לסטודיו ולבית

המכשיר מבטיח פעולה שקטה וחלקה משפר גמישות ומאפשר טווח תנועה מריבי לתרגילי ובנוסף

מפעיל גם את שרירי מיתרי הברך ושרירי הליבה בצורה אפקטיבית ויעילה.

מאפייני המכשיר :

חגורת הבטיחות נסגרת באמצעות סקוצ’ מאפשרת אימון אפקטיבי ללא הפעלת עומסים כבדים על הגוף

כרית הגב בעובי 55 ממ עשויה מ PU וספוג אלסטי. תומכת בחלקו האחורי של הגוף לאורך כל התנועה.

תחתית המכשיר כוללת גומיות למניעת החלקה

ידיות המכשיר עטופות גומי קשיח ומחוספס למניעת החלקה.

דוושת הרגל עשויה ברזל בעובי 5ממ ועם עיצוב מונע החלקה.

פרופיל המכשיר מעוגל ומאסיבי.

המבנה המיוחד של המכשיר מאפשר למקם את המכשיר קרוב לקיר צדדי, או למקמו בחלל פינתי ולנצל

את חלל החדר לחלוטין.

למכשיר יש מוט מובנה באורך 140 סמ ובקוטר 50 ממ המתאים לכל צלחת אולימפית ( כולל באמפר ).

מידות

גובה : 77 סמ

אורך: 146 סמ

רוחב: 140 סמ

רוחב מוט: 140 סמ

אורך שרוול מוט : 32 סמ

משקל המכשיר: 70 קג

משקל מקסימלי להעמסה עד 250 קילו

פסקה לסיום

אם יש לכם שאלות נוספות או אם אתם זקוקים לייעוץ נוסף,

אל תהססו לפנות אלינו בוואטצאפ – 055.8961155.

תדאו ספורט בע”מ – TADDEO SPORT

התמונות הן להמחשה בלבד, אחריות לשנה על כל המוצרים.