ספת כושר מתכווננת משולבת עם מדרגה אירובית שחור אפור

ספת אימון משולבת ומדרגה אירובית: כל מה שצריך לדעת

בעולם הכושר, למצוא ציוד שמציע גמישות ומגוון תרגילים יכול להיות המפתח

לשגרת אימונים אפקטיבית ומהנה. ספת אימון משולבת שהיא גם מדרגה

אירובית מציעה פתרון מושלם למתאמנים בכל הרמות, המשלב בין אימוני כוח

לאירובי בצורה ייחודית ויעילה. במאמר זה, נסקור את היתרונות של ספת אימון

משולבת, נסביר כיצד להשתמש בה נכון ונציע מספר תרגילים מומלצים שישדרגו

את תוכנית האימונים שלכם.

יתרונות של ספת אימון משולבת ומדרגה אירובית

גיוון באימונים: ספת אימון משולבת מאפשרת לבצע מגוון רחב של תרגילים,

משכיבות סמיכה ועד קפיצות אירוביות. השילוב בין אימוני כוח לאימוני אירובי

באותו כלי מאפשר לשמור על עניין ולמנוע שעמום באימונים.

חיסכון במקום: במקום לרכוש ספת כושר ומדרגה אירובית בנפרד, ספה משולבת

מציעה את הפתרון המושלם לאימון מגוון תוך חיסכון במקום ובכסף.

התאמה אישית: הספה המשולבת מגיעה עם אפשרויות כיוונון שונות, כך שניתן

להתאים אותה לצרכים האישיים שלכם ולמגוון רחב של תרגילים.

שיפור הכושר הכללי: עבודה עם ספה משולבת מאפשרת לשפר את הכושר

האירובי והאנאירובי בו זמנית. שימוש נכון בכלי הזה יוביל לשיפור בכוח,

סיבולת ויציבות כללית.

אימון בטוח ויעיל: השימוש בספה משולבת מספק יציבות ונוחות, מה שמאפשר

לבצע את התרגילים בצורה בטוחה ומדויקת יותר.

תרגילים מומלצים עם ספת אימון משולבת ומדרגה אירובית

1. עליות וירידות אירוביות (Step-Ups)

כיצד לבצע: עמדו מול המדרגה והניחו רגל אחת עליה. עלו עם הרגל השנייה

ולאחר מכן רדו חזרה לרצפה.

שרירים מופעלים: ירכיים, ישבן, ליבה.

יתרון: משפר את הכושר האירובי והסיבולת.

2. שכיבות סמיכה (Push-Ups)

כיצד לבצע: הניחו את הידיים על הספה במרחק רוחב כתפיים ובצעו שכיבות סמיכה.

שרירים מופעלים: חזה, כתפיים, ידיים, ליבה.

יתרון: מחזק את פלג הגוף העליון ומשפר את הכוח הכללי.

3. קפיצות על מדרגה (Box Jumps)

כיצד לבצע: עמדו מול הספה וקפצו בעוצמה עליה, נחתו ברכות ולאחר מכן

קפצו חזרה לרצפה.

שרירים מופעלים: רגליים, ישבן, ליבה.

יתרון: מפתח כוח מתפרץ ומשפר את הקואורדינציה.

4. בנצ’ פרס עם משקולות יד (Dumbbell Bench Press)

כיצד לבצע: שכבו על הספה עם משקולות ידיים ובצעו לחיצות כלפי מעלה.

שרירים מופעלים: חזה, כתפיים, ידיים.

יתרון: מחזק את פלג הגוף העליון ומשפר את הכוח הפונקציונלי.

5. פלאנק על הספה (Plank)

כיצד לבצע: הניחו את האמות על הספה ובצעו פלאנק במצב ישר,

עם הגוף בקו אחד.

שרירים מופעלים: ליבה, כתפיים, גב.

יתרון: מחזק את השרירים המייצבים ומשפר את שיווי המשקל.

הסברים והנחיות לשימוש נכון בספת אימון משולבת

כיוונון נכון: וודאו שהספה מכוונת לגובה ונוחות המתאימה לכם לפני

תחילת האימון. זה חשוב לשמירה על ביצוע נכון ומניעת פציעות.

שימוש במזרן כושר: שימוש במזרן כושר מתחת לספה יכול להוסיף

יציבות ונוחות במהלך האימון, במיוחד בתרגילים הדורשים שכיבה

או ישיבה ממושכת.

תחזוקה שוטפת: שמרו על תחזוקה שוטפת של הספה, כולל ניקוי

ובדיקת ברגים וחיבורים, כדי להבטיח בטיחות ועמידות לאורך זמן.

חימום ומתיחות: הקפידו על חימום יסודי לפני תחילת התרגילים על

הספה ומתיחות בסיום האימון למניעת פציעות ושמירה על גמישות.

סיכום

ספת אימון משולבת שהיא גם מדרגה אירובית היא תוספת נהדרת

לכל תוכנית אימונים. השילוב של תרגילי כוח ואירובי מאפשר לשפר

את הכושר הכללי בצורה יעילה ונוחה. בין אם אתם מתאמנים מתחילים

או מתקדמים, ספה זו מציעה פתרון רב-גוני ומאתגר. הקפידו להשתמש

בה בצורה נכונה ולשלב מגוון תרגילים להשגת תוצאות מיטביות.

תדאו ספורט – TADDEO SPORT ממליצים לשלב את ספת האימון

המשולבת בכל תוכנית אימונים כדי להגיע לשיאים חדשים בכושר

ובביצועים. התחילו להשתמש בספת האימון המשולבת והמדרגה

האירובית היום ושדרגו את אימוני הכושר שלכם לרמה הבאה!

מדרגת אימון ההופכת לספסל אימון מקצועי

משענת גב מתכווננת ל-3 מצבי שיפוע. גובה מתכוונן.

מתאים גם לשימוש חוץ, עמיד במים.

אחסון פנימי למשקולות, רצועות וגומיות.

קל מאוד לנשיאה.

מושב וגב עשויים גומי למניעת החלקה.

טפסנים לשינוי גובה.

מידות:

אורך – 122 סמ,

רוחב – 34 סמ,

גובה 20-35 סמ במצב שטוח

משקל: 13קג

עומס משקל מתאמן: עד 250 קג.

כולל גומיית אימון עם ידיות

* שימו לב הספה מגיעה באפור עם עוד צבע : שחור או צהוב בהתאם למלאי

לשאלות נוספות וייעוץ ללא עלות בוואטצאפ – 055.8961155

תדאו ספורט בע”מ – TADDEO SPORT

התמונות להמחשה בלבד, אחריות לשנה על כל המוצרים